Subbay.ru
Пятница, 15.12.2017, 20:00
Мини-чат

Поиск

Вход на сайт

Архив записей

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

2017 » Сентябрь » 7 » 8 лучших способов избавиться от стресса, работая с его причиной
05:46
8 лучших способов избавиться от стресса, работая с его причиной

Существует множество способов борьбы со стрессом, но самыми лучшими из них представляются те, которые помогают открыть его причину, работать над ней и тем самым предотвратить стресс в будущем. Ниже представлен список действенных самоаналитических методов выявить причину стресса и снизить его влияние на состояние здоровья.

1. Ведение дневника
Ведение записей приносит большую пользу, в том числе для когнитивных функций, здоровья и развития навыков самоанализа. Ведение записей о том, что чувствуешь во время стресса, а также выявление потенциальных решений проблемы успокаивает и помогает легче пережить сложные ситуации, а также предпринять проактивные меры против стресса в будущем.

2. Медитация
Есть множество различных медитативных техник, и какую бы вы не выбрали, медитация может значительно уменьшить стресс и нейтрализовать некоторые из его негативных последствий. Также медитация может служить инструментом самоанализа, медитируя о причинах своего стресса, можно, по мере релаксации легко получить ясные ответы.

3. Самогипноз
Самогипноз имеет много общего с медитацией - он также работает с вашим бессознательным и приносит похожий положительный эффект. Кроме того, самогипноз можно использовать для работы с изначальной причиной стресса, работая над привычками, которые могли вызвать стресс, такими как вредные мыслительные шаблоны или неорганизованность.

4. Выговоритесь
Моральная поддержка - еще один великолепный способ снизить стресс и одновременно добраться до его глубинных причин. Разговор с другом может рассеять внутреннее напряжение и помочь почувствовать, что вы не одиноки в своих проблемах, друзья могут задавать наводящие вопросы, которые помогут увидеть ситуацию в ином свете.

5. Творчество
Исследование своей творческой стороны также может стать средством от стресса. Рисование отвлекает от стресса и может помочь вам исследовать ваш внутренний мир на невербальном уровне. Ведение дневника о своем творчестве также помогает снизить влияние стресса, выявить его причины и, кроме того, это может стать приятным сувениром на память.

6. Положительные утверждения
Отрицательные предложения во внутреннем монологе могут принести больший вред, чем думают многие. Речь идет о том голосе, который шепчет нам, давая оценку окружающей действительности, говорит о вас и о том, что происходит с вами. Хороший способ избавиться от негативно окрашенных внутренних монологов - практиковать позитивные утверждения. Для правильного выбора утверждений может потребоваться немного самоанализа, но в результате вы можете почувствовать облегчение и вырасти в своих глазах.

7. Учитесь говорить "нет"
Если у вас слишком плотное расписание, вы перенапряжены - самое время научиться говорить "нет", на те просьбы окружающих, выполнение которых требует от вас времени. Сказав "нет", вы сможете почувствовать больше уверенности в себе и избежать излишне загруженного образа жизни, являющийся источником стресса. Подумайте о том, почему вы слишком часто отвечаете "да", примите меры и, возможно, вы сразу почувствуете себя лучше.

8. Переосмыслите ситуации, в которых вы вредите себе же
Бывает ли так, что под влиянием эмоционального напряжения вы набрасываетесь на людей сами того не желая? Если периодически это случается, возможно, вы подвержены влиянию деструктивных мыслительных шаблонов, являющихся причиной дополнительного умственного и эмоционального стресса. Вы можете изучить и изменить эти модели поведения, уменьшая риск стресса в будущем для себя... и для тех, кто рядом!

avatar
Бегущая строка в HTMLWWW.SUBBAY.RU
Copyright Subbay.ru © 2017
uCoz
Яндекс.Метрика